Единственото универсално правило за поддържане на добро здраве е разнообразната, балансирана и умерена диета, комбинирана с физическа активност
Единственото универсално правило за поддържане на добро здраве е разнообразната, балансирана и умерена диета, комбинирана с физическа активност

Всички искаме да сме млади, слаби и жизнени. Но ако срещнете някой невероятен "трик" за здравословно хранене, който звучи твърде добре, за да бъде верен, или твърде прост, за да бъде универсален - той най-вероятно не отговаря на истината. В интернет и от уста на уста върви цяла лавина от суперрежими и суперхрани, които, за съжаление, нямат никакъв ефект. Но пък имат много последователи. Ето някои от най-популярните:

Пропусни вечерята
Всеки, който някога е искал да отслабне чрез диета, е чувал идеята, че е най-добре вечерята да бъде пропусната или да бъде максимално оскъдна. Най-често се споменава, че е най-добре да не се приема никаква храна след определен час вечерта, най-често след 18 ч. Обяснението е, че консумираните вечерно време калории "се лепят" лесно, т.е. превръщат се в мазнини заради забавения метаболизъм през нощта. В това вярване има зрънце истина, доколкото усвояването на храната наистина е по-бавно, докато спим.